"Et meget almindeligt spørgsmål, som du ofte blev bedt om at blive besvaret. Veja næste artigo stopper for emagrecer basta fazer HIIT em seu treino! Hold et tempo, hvor respostas sobre quais os melores treinos for o emagrecimento eram relativt enkelt, pois eller aerobic exercício af baixa intensidade e longa duração var bet ...

Til emagrecer basta fazer HIIT?

Uma pergo muito comum e muitas vezes é complexa, der skal besvares. Veja næste artigo stopper for emagrecer basta fazer HIIT em seu treino!

Houve um tempo em som respostas om Quais os melhores eller emagrecimento treinos for Eram relativt simple, pois eller aerob exercício af intensidade baixa e Duração longa var aposta certa. Mere en ciência veio e forvirret, hvilket viser, at dette ikke er et problem, men det er meget vigtigt. Hoje, ja, jeg ved, at det grundlæggende og afgørende for quem søger at sende, så vi har et resultat ainda melhor. Men det vil være nok fazer eller HIIT (treinamento interval med høj intensitet) for termos bons resultater?

En Svar é isso um til pouco complexa, pois eller Processo ikke Geral emagrecimento, Ciência e ainda intriger eller Temos hoje são Apostas, mere definitiv Nenhuma em Svar. Vedhæft hvorfor proces eller eliminering af kropsfedt skal ses i en sammenhæng under hensyntagen til de psykologiske faktorer og funktion. Nem alle som pessoas podem começar til fazer um HIIT com med maksimal effektivitet!

For isso, eller først, at blive evalueret eller generel sammenhæng.

Emagrecer med HIIT afhænger af kontekst!

Eller først og fremmest at blive taget op med en person, der kommer og går. Som jeg nævnte i andre artikler, er intensiteten af ​​dette ret relativ. Eller det er intenst for mim, kan ikke være til fordel for vice versa. For ISSO, vil du blive kaldt et Sedentian Society, du skal være forsigtig med brugen af ​​HIIT logo ikke starte dine studier.

Du skal melhor alle de fysiske og organiske kvaliteter, der er involveret i din tretino, for at kunne øge din intensitet. For eksempel kan i disse tilfælde snart eller HIIT ikke være en boa saida.

Mere lembre-jeg ved det Falei, der er en individuel person. É possível fazer eller HIIT de uma maneira um pouco mindre intense end normalt, så vi kan oprette en base af arbejdet.

Mas ingen Geral, eller HIIT é mais sim til atividade quem quer indiceret til emagrecer grunde inúmeros mostrei já em Outros Artigos.

Eller først og fremmest EPOC. Dybest set respekterer EPOC diz kalorieudgifter eller krops- eller betegnelsestid eller term, der udføres, så det kan genvinde energisubstrater og muskelstruktur. Denne fornemmelse, eller COPD, giver et langt mere effektivt resultat end øvelserne i intensiv pleje.

Eller anden ponto skal fremhæves E eller kompenserende efeito (kompenserende efeito, forstået eller at e som indflydelse af dets resultater). Vi har en temmelig ejendommelig egenskab, som altid vil friste manter eller homeostase-ligevægt. Det vil være en normal mekanisme at kigge efter manter eller ligevægt mellem energisubstraterne. Som en intens aktivitet har vi som hoved energikilde eller glykogen, en naturlig tendens til at bruge lipider, der ikke er til genopretning.

Assim sendo, du vil udføre en hoved exercíciodede eller combustível forem os lipídios (aerobic baixa intensidade). Dette er grundlaget for, at HIIT er en høj effektivitet affære, ikke en proces af emagrecimento.

Men det vil det næppe eller HIT, tænke på lang sigt eller nok til proces af emagrecimento e de sua manutenção?

Til emagrecer eller HIIT é eller tilstrækkelig?

Minha resposta novamente kan betragtes som ufuldstændig, men fortæl dig, at tudo afhænger! Eller proces af emagrecimento não kan ses som et kropsfedt tab (og muito mindre ligesom vægttab!). Om to vigtige punkter til questão giver sustentabilidade do processo. Det er ikke nok til emagrecer, du skal være magert (a)!

I denne forstand, eller HIIT præsenterer en begrænsning. Som ele em Geral amplos Movimentos, mere dk baseia Pouca trækstang Capacidade (temos uma enorme metaboliske Overvægt ikke HIIT) til Tendência at PROMOVA ele é um não markant stigning i lean massa Tao.

Under alle omstændigheder er det nødvendigt at sige, at der ikke vil være nogen muskeludvikling som praktiseret af HIIT, men ikke noget, som vil blive betragtet som relevant på lang sigt. Her går vi ind på en questão da especificidade, pois eller HIIT não é feito eller unwrapped, så der er en anset betydelig stigning i muskelstyrken.

Agora chegamos em um ponto importante! For at søge efter en bæredygtig og sustentável proces af emagrecimento, er det nødvendigt at tænke på en særlig måde, ikke en basal metabolisme. Neste artigo, vi nævnte om dens betydning (5 daicas for at øge din basale metabolisme emagrecer af tid).

I den forstand er det klart, at HIIT er effektivt, men ikke generelt, det skal være feito som et supplement til andre aktiviteter. Det er en stigning i muskelmasse, fica mais complexo manter eller stigning i muskelmasse. På grund af det er det vigtigt, at du sammen med HIIT overvejer at gøre en modstået affære, så der er en stigning i muskelmasse.

Não må nødvendigvis være en musculação em si. Modaliteter som funktionel træning eller forsoning eller Pilates eller Yoga kan anvendes i denne proces.

Ikke geral, eller sustentável emagrecimento proces Den er givet som en brug af HIIT e treinamento modstand. Næste sentido, organiserer organisationen, at begge muligheder anvendes korrekt. For serem treinos, at ved ordem, não são concorrentes, og præcis estabelecer om en specifik planjamento så det ikke overstiger supercompensação ocorra.

Sådan bruges eller HIIT e eller treino resisto for o emagrecimento

Generelt, eller forvitret materiale påført eller emagrecimento, skal det tænkes på en intensiveret måde. Næste følelse, alt til periodização for o emagrecimento tem som er struktureret til eller forhøjelse af intensidade ingen treinamento modstand.

I denne forstand har vi intense aktiviteter, som kræver særlig pleje som et hvilested. At bruge eller HIIT e til musculação no mesmo treino kan være et nyttigt værktøj, men det er nødvendigt at tage sig af som kontrol og masser af intensitet. Det vil blive modstået i nogen tid med høj intensitet af HIIT også, eller opsvingstiden skal være tilstrækkelig.

Det er muligt, eller mere korrekt, at bruge eller HIIT e eller treono modstå i forskellige sessões, for manter eller forhøjet metabolisme i løbet af mere tid.

Læs også: Treino HIIT – Indicações e progressões

Men tudo erso vai afhænger da maneira som vokê enquadra, som så meget og alene. Nej, vi kan sige, at bare gå HIIT não torna eller behandle emagrecimento sustentável em longo prazo. Eller hovedponto é lige eller øge muskelmasse.

Af også, vil du vai começar a træner agora com mål for emagrecer, Jeg kan kun bruge HIIT ikke iício, men emonggo prazo, tager som mål, øger seu treino com alguma atividade modstand. Ela vil være baseret på vedligeholdelsen af ​​hans proces af emagrecimento. Além de tudo er også nævnt, og det er vigtigt, at din kost er baseret på nestes mål. Sem ela, não haverá chances of você emagrecer e se manter assim! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: