ūüí™ūü•áTraining uden et gym, den minimalistiske udgave - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

The Seasonal Diet og træningsprogram

Grunden til, at jeg skriver en ny serie baseret på, hvordan man træner effektivt uden et gym er, fordi der er mange grunde til, at du eller jeg undertiden ikke vil gå til det pågældende miljø, men stadig ønsker at deltage i en træning der er mindst lige så gavnlig. En af de bedste grunde, jeg kan tænke mig på, fordi jeg ikke vil gå på gym er behovet for ensomhed. Vi lever alle aktivt aktive liv, der til tider føler at de grænser op med at spille rollen som ringmaster i livets cirkus, og øvelse af enhver slags er den perfekte flugt og udløsningsventil til alt det oprygte pres, der truer med at blæse hovedet rent væk fra vores skuldre. Det er med den eksterne stimulans, at vi til tider har brug for en pause fra.

Som jeg forsøger at skrive dette forsøger jeg samtidig at mægle og lægge mærke til mine to drenge. Så hvorfor vil jeg altid gerne gå til et gym, hvor musikken er for høj, og klanget af vægte forhindrer mig i at undslippe min egen eksistens sindssyge? Jeg har allerede mange muligheder for at stimulere mange slags i løbet af mine dage. Det, vi nogle gange har brug for, er den polære modsætning til at føle genopladet og genoplivet.

Hvis sort er livets krydderi, så vil enhver ændring i din traditionelle rutine i det mindste gøre træningsgraden mere fornøjelig. Så meget som de af os, der står op hver dag, er spændte på at træne handler om processen, er virkeligheden, at det er mentalt og fysisk trættende at gøre det samme dag og dag ud. Vores kroppe glæder os altid over en ny oplevelse, og vores spænding, når vi går på vej mindre tilbagelagt, er bevis nok for, at vores sjæl også har brug for lejlighedsvis forandring.

På de morgener, som jeg føler mig overvældet, og dagen endnu ikke er startet endnu, leder jeg nogle gange til et sted, der snart nok vil være et aktivitetshul. Klokken seks er jeg den eneste der. Hvor er denne store flugt fra de børn, jeg elsker, men stadig brug for en pause fra? Ironisk nok er det til den lokale skole, hvor der er et spor og en legeplads ved siden af ‚Äč‚Äčhinanden.

Der er intet i dette menneskeskabte beton- og stålmiljø kendt som byen Toronto, der er mere effektivt som en utilsigtet træningsanlæg som en metallegepladsstruktur. Det giver perfekt mening, at det ville fungere som sådan, da det er designet til at blive brugt som børneøvelse og legeplads. Voksne er jo jo bare den større version af barnet. Nå fysisk alligevel.

Med kombinationen af ‚Äč‚Äčabe barer for at gøre chin ups og pull ups fra, glider at klatre op samt forskellige reb stiger. Der er regelmæssige stiger til at lave flere forskellige vinkler af push up / triceps øvelser og virkelig alt hvad du kan skabe, mens du er der. Jeg er den første til at indrømme, at løftevægte ikke gør det godt at være kreativ, og derfor alene er det en dejlig tempoetrykning samt en måde at få en træning på helt selv, før det meste af byen har vækket.

Som de af jer, der besøger her dagligt (tak forresten!) Ved, jeg har virkelig været i de kortere træningsprogrammer, der indeholder flere øvelser såvel som et sprintelement. Kredsen efter eget valg på legepladsen er kun begrænset af din fantasi. Det er både tid og sted at prøve nye ting og se om de arbejder. Nogensinde lavet en træk op, til en sving til den næste bar, så lav en hake op og gentag, indtil du har svinget længden af ‚Äč‚Äčabenstængerne? Jeg vedder på, at du ikke har det, og desuden udfordrer jeg dig til at prøve det. Hvis du kan fuldføre den øvelseskombination på en måde, så prøv at dreje rundt og gøre den tilbage.

Det er kun et eksempel på, hvordan du bliver tvunget til at bruge dit sind på en måde, som du ikke behøver i et gym. I enhver gymnastiksal, som du hyppigt øvelser og metoder til at udføre dem, er sandsynligvis lagt ud for dig på en eller anden måde. På legepladsen ligesom i livet, bliver du nødt til at være opfindsomme. Jo mere eksperimenter du underlægger dig, desto mere lærer du om dine egne fysiske grænser.

Den sidste del har en god overførbar effekt, når eller hvis du vender tilbage til gymnastiksalen. Pludselig synes nogle af disse straight forward-øvelser lettere nu, at du har erobret aberbarerne som og voksne. Styrken af ‚Äč‚Äčdin krop virkelig stammer fra styrken af ‚Äč‚Äčdit sind. Jeg taler relativt her, fordi der er mange faktorer der bestemmer dit potentiale for styrke, men uanset hvem du er der er der en god chance for, at du får plads til at vokse.

Jeg ville være remiss, hvis jeg ikke nævner sprintelementet, som jeg føler, tilhører i hvert godt kredsløb. Arbejd musklerne til næsten udmattelse, og skub derefter dig selv yderligere med en sprint. Måske er det bare mig, men jeg finder denne kombination samtidig drænet og forfriskende. Husk det spor ved siden af ‚Äč‚Äčlegepladsen? Sprint, spring over eller kør et fuldt skød til at afslutte. Du bliver træt, men det eneste du har lavet er, hvad et barn ville gøre for sjov.

Det er en stor grund til, at vi finder fysisk træning en nødvendig del af vores liv. Det føder vores sind, krop og sjæl. Det vækker vores indre barn igen. Den del af os, der trænger til enkelheden ved rent, uforfalsket leg. Så tag lejrpladsen tilbage og giv dit innerste selv det, det har brug for mest: sjovt. Indtil næste gang,

Glad løft.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: