De 8 bedste håndvægtsøvelser til opbygning af muskelmasse - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Serdar Aktolga: Højde | Vægt | Våben | Bryst | Biografi

Håndvægte er helt sikkert en af ​​de bedste former for træningsudstyr på grund af deres evne til at blive brugt i små rum og deres høje grad af atletisk overførsel. Med deres tredimensionelle frihed giver håndvægte dig mulighed for at træne i alle bevægelsesflader og kræve en stor styrke og stabilitet til at bruge dem ordentligt. Når det er sagt, vælger de bedste dumbbell øvelser nogensinde virkelig en udfordring, da der er så mange øvelser til rådighed at vælge imellem. I den følgende video forklarer Jeff Cavaliere fra Athlean-X YouTube-kanal de 8 bedste øvelser med håndvægte og giver dig en grund til, at hver enkelt har tjent sin plads.

Til at begynde med lader vi tag et kig på de bedste dumbbell øvelser. De er:

  1. Dumbbell Curl og Press
  2. Crush Grip Bunke Squats
  3. thrusters
  4. Landmænd bærer
  5. One Arm DB Incline Bench Press
  6. DB Pullovers
  7. gynger
  8. Tripod Dumbbell Rows

Hver af disse øvelser kræver enten en enkelt håndvægt eller to håndvægte. De blev valgt i betragtning af deres evne til at arbejde flere muskelgrupper i en håndvægt kun træning. Jo flere muskler du kan træne i en træning, jo hurtigere vil din træning blive, og jo mere indvirkning kan du have på din krop på kortere tid.

Håndvægt kun træning kan være utroligt udfordrende. Faktisk tror nogle mennesker, at du ikke effektivt kan træne dine ben med DB, da du ikke er i stand til at indlæse vægten højt nok. Det er slet ikke sandt. Du kan vælge øvelser, som du lægger med lige 100 lb håndvægte og udføre på et enkelt ben, og du er sikker på at skubbe dig selv til dine grænser.

Det samme kan siges for dumbbell bryst træning og dumbbell tilbage og arm øvelser. Det faktum, at du ikke bruger en skivebøjle, ofrer ikke kvaliteten eller effektiviteten af ​​træningssessionen. Når det er sagt, kan du ikke fortsætte med at løfte lette håndvægte og tænke på at du får en god nok træning. Selv hvis du træner hjemme, skal du løfte de tungeste håndvægte, du kan løfte, hvis du vil opbygge muskler i dine træningsprogrammer.

Ved at bruge udstyr som håndvægte i træningene træner du din krop for at bevæge sig og ligne en atlet.

Hvis du har haft denne artikel? Tjek også dette: Top 5 Bedste Håndvægt øvelser

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: