💪🥇Reverse Grip: Et godt alternativ til din øverste bryst - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Ripped To Shreds: Sergi Constance Taler Til FitnessVolt.com

Reverse Grip Bench Press

I årevis har kropsbyggere brugt hældningsbænkpressen som deres øvelse for at udbygge det øvre bryst.

Men for nylig er der blevet offentliggjort en del gode undersøgelser, som kan tyde på, at en omvendt grebbænkpress kan være et bedre alternativ til hældningspressen.

Selvom resultaterne kan varieres afhængigt af individets kropsmekanik, viser det sig stadig at være en god øvelse og tilføjelse til enhver træning, der kræver en ny ny mangfoldighed.

Regelmæssige bænkpresser ophører ofte med ledsmerter, men revers-greb bænkpressen (RGBP) kan helbrede dine led og forbedre din pressestyrke.

Beviser:

Forskere i Australien har rapporteret; at når vægttrænede personer udførte den konventionelle tilbøjelige bænkpress var aktiviteten af ​​deres muskel i den øvre pecs kun 5% mere end i forhold til den flade bænk. Dette blev offentliggjort i 'Journal of Strength and Conditioning'.

En anden nylig undersøgelse udført af canadiske forskere har fundet, når vægtuddannede personer udførte en omvendt greb bænkpress, aktiviteten i den øvre pecs var en svimlende 30% højere end når de udførte den konventionelle flade bænkpress med standard overhead greb.

Konklusion: Reverse-Grip Bench Press:

Hvis vi overvejer at muskelaktivitet er måling af hvor mange muskelfibre der arbejdes under en øvelse, viser det ud fra vores bevis, at den omvendte grebbænkpress synes at virke bedre på den øvre bryst end hældningspressen. Naturligvis er al forskning altid åben for debat, og vi bør aldrig tage ting som en kendsgerning (medmindre der er omfattende beviser for at sikkerhedskopiere ethvert krav).

Med det i tankerne og med de informationer, der er blevet præsenteret, viser det stadig, at bænkpressen baglæns kan være en god tilføjelse til enhver træning, og en af ​​de øvelser, vi kan smide ind igen og igen for at enten chokke vores muskler eller Før udstød vores muskler.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: