💪🥇The ABC's Of Muscle Growth Del 4 - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Periodisering 2: Muskelstyrke og vækst

Som lovet, selvom jeg tog en ekstra artikel for at komme til dette punkt, skal vi i dag tale om den anden faktor, der er nødvendig for at påbegynde muskelhypertrofi ifølge denne gennemgang. Jeg har set på fordybelse for nylig. Tilføjelse til den første faktor, som er mekanisk spænding, som jeg diskuterede i detaljer i både anden og tredje del af denne serie (jeg anbefaler stærkt at læse i det mindste den tredje del som på det tidspunkt føler jeg som om nogle gode konklusioner har været nået og opsummeret) er metabolisk stress.

Et par mekanismer, der kan kategoriseres som metabolisk stress, som vi som vægt træner kan føle under et sæt er både pumpen og brændingen. Dette skyldes følgende faktorer, der udgør markører eller tilstande, der er metabolisk stress. Disse faktorer er okklusion af vener ved kontinuerlige muskelkontraktioner, som forhindrer blod i at undslippe. Endnu nævnes begrebet kontinuert, hvilket betyder at du skal gøre mange reps for at opnå dette. Dette er yderligere bevis for, at musklerne skal arbejdes og ikke kun tvunget til at hæve tunge vægte for nogle få reps for at kunne vokse. For det andet manglen på ilt i blodet, der er fanget i musklerne. For det tredje er opbygningen af ​​metabolisk af produkter som lactat og den øgede hormonoverskridelse som følge heraf. Endelig er den pumpe, der er til stede på grund af pooling af blod i musklerne, der arbejdes.

Alle ovennævnte betingelser vil være en del af kroppens behov for at kalde op for at flere muskler skal bygges for at blive bedre forberedt til næste runde af træning, hvor disse betingelser igen vil være til stede. Alle disse metaboliske stressfaktorer arbejder synergistisk med muskelspænding (tid under spænding, træthed og spændingen er gennem et fuldt bevægelsesområde, der er en del af den ligning) for at blive større end hvad de ville opnå individuelt. Jo større spænding og træthed, der produceres gennem et fuldt bevægelsesområde, desto større vil de resulterende metaboliske biprodukter være at kombinere sammen for at skabe nyere og større muskler. Formlen til at opbygge de største muskler er mulig, fortsætter. Indtil næste gang mine venner,

Glad løft!

The ABC's Of Muscle Growth Del 1

The ABC's Of Muscle Growth Del 2

The ABC's Of Muscle Growth Del 3

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: