💪🥇Muitas pessoas dizem, at du ikke vil føle dig som en tremolo, og at du ikke har nogen fez efeito. Men vil det være det samme, at en muskulær muskel med sen start er afgørende for eller udvikler hypertrofi? Veja eller at du er forskere dizem. Eller senso populære muitas vezes tilskrevet eller treino ...

Muskeldyr i sen start og normal?

Muitas pessoas dizem, at du ikke vil føle dig som depois de treino, og synd at ele não fez efeito. Men vil det være det samme, at en muskulær muskel med sen start er afgørende for eller udvikler hypertrofi? Veja eller at du er forskere dizem.

Eller populære sanser muitas vezes tilskrevet eller treino de força ao conceito de dor tardia. Næste sentido, der er de grundlæggende sætninger, motivacionais do mundo da musculação, Ingen smerte, ingen gevinst links til ideia, at vi bliver det resultat, vi føler dør. Men vil det være nødvendigt, at en muskulær atlet med forsinket start (eller tåget som nogle litteraturer) er normalt og grundlæggende for eller hypertrofisk fremgang?

Før vi går ind i en periode med regelmæssighed og grundlæggende normalitet, forstår vi, hvorfor en sen startermuskel bliver den mekanisme, der fører til dette problem.

Forstå en sen start muskel

Vi kan overveje muskel dor sent debuterende (DMIT) som uma konstant vidne os forskellige praticantes af esportivas modaliteter, ou ainda ved pessoas der submetem til forskellige fitness-programmer treinamento, ou ainda af stillesiddende personer, der praticam fysiske atividades der estão fora de sua Rotina. Adskillige forfattere som Neto et al (2006), Bompa (1994), McArdle (1998) og outros acreditam end eller surgimento é um processo Dores D Dette fysiologisk Adaptação do organ eller muskel eller bliver resistente mais seguintes Exercícios år. Tricoli (2001) er enig i, at:

"En muskel dor sent indsættende er karakteriseret ved uma sensação muskel ubehag oplevet, at é stammer fra at gøre gøre sigt treinamento, og seu sparegris spids mellem to og tre dage senere, og desaparecendo helt omkring 7 apos dage til Pratica sådan fysisk udøvelse. Det er logisk, at det afhænger af faktorer som intensitet, trævelniveau, ernæring og hvile.

Som DMIT indfødte são da årsager til fatores vários, Sendo são OS microtrauma induzidos fysiske mekanik hår exercício um dos principais, prævalens sua maior're TEM Exercícios gjort os excentrisk. En teori to mekanisk microtrauma, hvilken anden Foschini og kolleger (2007) propõe som har, devido ao fysisk exercício, um enorme rompimento to komponenter giver muskelfibre som eller sarcolema, du tubuli t, og hovedsagelig Linha Z, que é muito anvendes nas contrações. Enzymer som kreatin og lactat bruges til at verificere og angribe de skader, der er forårsaget af disse traumer.

Mekaniske traumer, der påføres muskler, fremkalder inflammatoriske processer, som vil forårsage følsomhed. I overensstemmelse med Tricoli (2001), til betændelse, der forårsager muskelens sene start og modstår to tecidos gør corpo, en uma infecção ou a lesão.

For at illustrere hvad du har gjort, er det blevet bekræftet, hvilket logo eller fysisk træning der er ansvarlig for regenerering, to neutrofiler, leukocitter og monocytter. Det er også et forhold til DMIT, der også er relateret til inflammatorisk proces, der er ansvarlig for regenerering af muskelvævet, som skadede fysisk træning.
Læs også:
Ingen smerte, ingen gevinst – Er det vigtigt at vores muskler depois do treino?

En sen og proaktiv muskelstarter?

Efter ægte questão da dor muskler sent start med relação com som microlesões muskel eller exercício impõe. Porem muitas vezes ela é confused com lesões forårsaget af ligamentares problemer eller ainda por execuções erradas. På grund af den sene start af muskulaturet blev sagen erstattet af læsioner forårsaget af mekaniske mikrotrauma hår og var helt normalt i den del af processen, der udløste hypertrofi. Som nævnt er ocorre på grund af betændelse, der har til formål at helbrede som microlesões. Denne cicatrização e que faz com, at muskelceller hypertrofiem og augments transe sektion af muskel. Porém er ela for vedvarende e não passar depois af nogle dage, og det er meget opmærksomt, at pois ela pode er en skade eller muskel ligament. Det er vigtigt, at disse mennesker overholdes med omhu. I tilfælde af de to separate bestræbelser, der er udøvende virkninger, er det kun nødvendigt at udnytte de adaptive processer, der er nødvendige for hypertrofi. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: