💪🥇Progressive Ændringer - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Mellem ørerne: Træn din hjerne

Jeg har hørt, at ingen kan lide forandring undtagen en baby. Jeg kan fortælle dig af erfaring, at selv babyer ikke kan lide at blive ændret nogle gange. Børn er nogle gange glade for bare at gøre, hvad det er, at de allerede laver, og ikke ønsker at gå gennem den afbrydelse, der bliver ændret, vil medføre. Præcis som os som fuldt voksne mennesker. Vi mennesker er væsner af vane. Vi holder bare ved med at gøre det, vi allerede laver, og håber ofte, at tingene bare vil ændre sig mirakuløst. Denne metode virker aldrig, og det er blevet sagt af nogle, der gør ting på samme måde, og håbet på et andet resultat er definitionen af ​​sindssyge. Jeg synes, at der er lidt mere til at være klinisk sindssyg end levende liv på en metaforisk løbebånd og hengive sig i ønsketænkning, men jeg er ikke en læge. Endnu.

Jeg vil være ærlig med dig, impuls til denne artikel er det faktum, at der vil være nogle ændringer i, hvad jeg sender på dette websted. Intet jordskælvende, men det store udvalg af emner, der er blevet dækket, har helt klart illustreret mig, hvad det er, du er mest interesseret i, og med den information forsøger jeg at gøre mit bedste for at bringe dig, hvad det er, du nyder mest. Det kommer ikke til at være en stor strækning for mig, som jeg allerede skriver om disse emner alligevel, men på den måde vil der være en smule mere sammenhæng med webstedet, og du ved hvad du kan forvente på en daglig basis. Det er lidt i direkte modsætning til hvad denne artikel handler om, så jeg kommer tilbage til hvad jeg snakkede om før, men jeg troede, jeg ville lade dig ind på mine planer.

Er du en af ​​de mennesker, der er skyldige i at leve i en smule af komfort rut? Jeg mener ikke at lægge et negativt spin på dette som en sæt livssystem er stort set den måde, vi alle lever på. Vi har alle vores formel for at sikre, at vi har en glat og problemfri dag, men jeg forsøger ikke at se på det. De fleste, hvis vi har vores daglige rutiner og vores ugentlige. Vi har tendens til at trives på den kontinuitet, det ser ud til. At tage nogle af overraskelserne ud af vores liv gør tingene mere velsmagende og lettere for os at fordøje. Hvad jeg vil vide, er, hvordan gælder denne indstillede rutine af komfort til din træning eller din diæt? Gør du altid de samme øvelser, med samme vægt og holder sig til stort set den samme spiseplan?

Jeg begynder med træning, da jeg ser denne tilnærmelse af selvtilfredshed med sandsynligvis 90 procent af folkene på de sportscentre jeg har deltaget i gennem årene. Der er gutterne, der går direkte til bænken hver mandag. Der er dem der altid er på løbebåndet eller trinmaskine. Der er dem der laver deres uendelige crunches. Der er maskinen trofast, der aldrig rører en fri vægt og omvendt. På og på eksemplerne kunne gå. Der er absolut ikke noget galt med denne metode til at bruge din tid på gymnastiksalen. Det er bare det, der bruger din tid der. På det punkt, at ovenstående eksempler er på kurven for fremskridt, er det virkelig bare en vane og vedligeholdelsen af ​​status quo. Som jeg har sagt, er der intet galt med dette, men det vil ikke gøre dig større, eller stærkere eller slankere. Højst vil fremskridtene være mindre.

Min typiske fitness rutine er bare det, rutine, som i det er regelmæssigt. Den rutinemæssige del af mit besøg varer dog kun de første 15 minutter eller deromkring. Jeg ankommer, gør lidt lys strækker, ruller rundt på skumrullen et stykke tid, så er det på en vis dynamisk strækning. Derefter er der virkelig ingen rutine, undtagen hvis du vil ringe kredsløb og sprints, der både er i stadig skiftende kombinationer, en rutine. Der er en plan som altid, men handlingsdelen ligner sjældent noget, der kom før det.

Der er et omdrejningspunkt, som om det er push / pull dag eller leg dag eller hele kropsdagen eller recovery cardio dag, men der er ikke et sæt system på plads til at gennemføre disse træningsprogrammer. Fokuset i træningen selv ændrer sig også. Et ben træning kan være at understrege styrke, med magt og agility som den mindre del af dagene træning. En overkroppedag kan være tung på eksplosivitet, og styrke kan være af sekundær betydning. Når det kommer til uddannelse som denne, spiller intuitionen en stor rolle. For eksempel, netop i morges følte jeg mig træt og for en yderst sjælden træningssession kom jeg ikke engang på vægten. Dagens rækkefølge var tre forskellige sprintkombinationer, der involverede alt fra trappe klatrere, rovemaskiner, løbebånd, cykler og hoppetov, og afsluttede med en 10 minutters plankkombination. Jeg vidste, at jeg ikke havde det i dag, men som du kan se var det stadig en meget effektiv session ikke desto mindre.

Dette er en meget effektiv metode til træning, hvis du søger en overordnet fysik, der er både funktionel og atletisk. Det gør også falder i en rut med denne type træning ved siden af ​​umuligt. Sådan kan jeg lide at træne, men måske er dine mål af forskellig art. For eksempel, hvis bygningsmasse er forrang for dig, så er chancerne du træner på en måde, der passer bedre til bodybuilding-paradigmet. Dette system er meget mere præget af, hvad der virker som det er en beprøvet metode, ligesom en olympisk løfteres træningsmetode. Der er meget mindre plads til variation, men det betyder stadig ikke, at der ikke er måder at undgå at glide ind i en komfortzone.

Hvis dette er din foretrukne træningsstil, så kan du i stedet for at gå direkte til bænken som din første øvelse på brystdagen, måske først ramme skråbenken. Måske prøv nogle håndvægt arbejde, eller endda nogle isolation øvelser for at starte din session. Forudmattelse, drop sæt, og supersets er alle gode måder at injicere nogle variation også.Når det drejer sig om træningsstimulering, medmindre de anvendte vægte konstant stiger, skal andre metoder anvendes til fremskridt for at fortsætte. Jeg tror, ​​du vil opdage, at det bare er at blande ting op, så de vægte kan øges som en anden fordel for at ændre din træning.

Dette er nødvendigt for både din krop og sind. Når du kommer ind i en god behagelig metode, som du kontinuerligt genbruger, vil dine muskler og krop bare opretholde, og dit sind bliver ustimuleret. Det er på dette tidspunkt, at træning virkelig kan blive bare en slib, da der ikke er noget at se frem til mere undtagen mere af det samme. Hvordan kan nogen se frem til en anden dag i det samme som altid?

Vi som en art søger altid en udfordring. Uanset om det er klatring af det højeste bjerg eller dykning til bunden af ​​det dybeste hav på jorden. Månen landing kommer til at tænke på, når jeg tænker på, hvad vi vil gøre for at udfordre os selv. På det tidspunkt, der blev betragtet som umuligt, men alligevel et medfødt menneskeligt behov gjort det muligt. Dybest set søger vi altid at forstå, hvad der er lige uden for rækkevidde, og det er en måde at se på, hvad der er nødvendigt for at fortsætte med vores træning. Vi må også altid forsøge at nå hvad der ligger lige ud over vores evner. Med tiden, hvis vi er flittige, så er det, der for øjeblikket er uden for vores rækkevidde, opnået. Når det tidspunkt finder sted, er det tid til at se endnu længere frem og søge den næste milepæl. Uddannelsens karakter er baseret på at opnå det, du ikke kunne gøre før, så denne proces skal fortsætte på ubestemt tid.

Berøring på kost inden for rammerne af dette indlæg, dem, der omdanner deres kroppe, fordi de konkurrerer, eller de af os, der gerne vil forblive på et højt niveau af fitness året rundt, kender dedikationen til kost, der er påkrævet. For de af jer, der gennemgår en forvandling og er på vej til din drømmekroppe, bør du roses på dit engagement i at ændre. For de af jer, der ønsker at have den krop, du altid har vidst, at du er i stand til at have, er det nu tid til at lave de ændringer i din kost, der gør disse ændringer til din krop muligt. Ændring af hensyn til forandring kan ikke være en gennemtænkt tilgang, men skift for at gøre forandring er præcis hvad du skal gøre gennem din kost, så din krop kan afspejle disse ændringer. Det er op til dig at få gjort det engagement til at ændre det, der er nødvendigt for at dine mål bliver en realitet. Når du først har truffet beslutningen om at foretage de nødvendige ændringer, så er det kun et spørgsmål om tid, før du udfører det, du vil gøre.

I verden af ​​træning og kost, når du er komfortabel det grundlæggende betyder, at bremserne er sat på så vidt som fremskridt er bekymret. Vi må altid kæmpe for at gøre fremskridt. Det betyder, at vi hele tiden skal udfordre os selv. Det er trods alt, hvad der trak os til denne livsstil i første omgang. Selvfølgelig var der et ønske om at ændre vores kroppe, og gennem denne ændring fortsatte vi med at foretage ændringer og dermed sikre en fortsættelse af det fremskridt og ændre, at så vidt jeg kan se, er der ingen ende.

Der er en beslutning, som vi hver dag står over for, og det er op til os at stige til lejligheden og sige til os selv, at vi accepterer udfordringen om at bringe forandringer op og modvirker de nødvendige ændringer for at udnytte ændringerne det vi søger. Fremskridt er som en række dominoer falder, hver og en banker ned den næste. Den eneste forskel i sammenligningen er, at i stedet for dominoer er der ændringer, der er små og store, der er nødvendige for at forårsage den reaktion, som vi skal sætte i gang. Jeg håber, at alle jer læser dette vil fortsætte med at banke ned den næste domino og fortsætte fremad. Kom med mig i morgen for #abs: The Money Muscles 2, så indtil da mine venner,

God træning!

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: