💪🥇Supernative begynder tvivlsomt om, hvordan man afviger forskellige situationer i seu treino. Blandt dem der er maram dúvidas, eller treino de braço é um to mere kommenterede. Veja neste artigo som skal være denne treino! Det virker simpelt, at muskler i muskulaturen gør bracio são eller biceps brachial e eller triceps brachii, sendo que o ...

Hvordan skal jeg være eller treino de braços for begyndere?

Begynder mange tvivlsomme tider på, hvordan vi fortsætter forskellige situationer i seu treino. Blandt dem der er maram dúvidas, eller treino de braço é um to mere kommenterede. Veja neste artigo som skal være denne treino!

Det synes simpelt, gør musklerne Afinal Braco são os principais eller brachialis biceps og triceps eller brachialis, Sendo end eller Primeiro gjort flexão eller Cotovelo og for det andet at extensão. Så har vi ikke meget at overveje, ikke et forsøg på bøjler til begyndere? Engano seu! Selvom jeg synes enkelt, eller treinamento af Bracos é ganske Complexo, envolve pois uma série de fatores, sem omtale sua stor betydning, são eles já at store Fundamentals em outros Part Two Movimentos for grupamentos.

I grund og grund kan vi sige, at i begyndelsen har to nybegyndere visse vanskeligheder i en tretinøs gødning, der er afledt af beslag af forskellige årsager. É muito comum encontrarmos conseguem pak begyndere que não uma série de boa Exercícios for Bracos, hår FATO terem Nao devida Resistencia os to Movimentos relief mekanismer. Então, så det er et problem, der skal være, eller det skal være for de begyndere!

Treino de braços for begyndere, metodologiske questões

O treino de braços skal tage højde for forskellige komponenter, såvel som at blive indsat i en sammenhæng med individualitet. Além disso, na maioria two cases, homens e mulheres har en række forskellige mål, der ikke henviser til denne quesito. For også er jeg sendt til questões mais gerais do treinamento de braço for begyndere. Então vamos lá!

1 ° Alterne livres og guidede vægte:
På trods af en stor indikation, i to tilfælde, vil det altid være vigtigere at bruge livresvægte, initiativtagerne vil være i stand til at udføre udførelsesteknikken. For også det er det vigtigt, at du skifter mellem øvelser med lette vægte, efterfulgt af øvelser med styret modstand.

Tudo isso vai logisk, at afhænge da estruturação af Treino Seu, POI'er existem tilfælde af pessoas at specifikke Exercícios fazem nem os Bracos, são eles já já der anmodede em treinos som dorsais e peitoral.

2 ° Semper prioriterer en execução:
På trods af de bevægelser, der er til stede, er det vigtigt at tage det godt ud, og det er vigtigt at tage en eksekução dos movimentos. Eller ideel, at jeg bruger com meus alunos og i første omgang bruge Pouca carga e focar na execução, til depois at implementere mere belastning.

For exemplo, ikke exercício af direta tråd, selvom synes enkelt, variáveis ​​som berømte "roubada" com lombar, ou ainda Movimento Fazer eller ufuldstændige. Af isso, "treine" en execução dos movimentos semper!

3 ° Leve em consideração os demais treinos:
Eller treino de braços tem particularidade de levar em conta questo dos demais treinos og giver interferência mellem dem. For eksempel er en stor del af to øvelser til dorsais komposter til flexo bevægelser af cotovelo, eller hvilke ansigts- eller brachiale biceps er også anmodet om.

Da mesma maneira, sker det som triceps vi treinos de peitoral. Portanto, at jeg Nao Haja INTERFERENS Treino um ingen outro, ou ved exemplo, você não vá for Treino seu peito com eller trætte triceps, og vigtigt sempre levar disse interferenser em conta, for não ter um Treino ruim e ainda, løb eller Risiko for at blive skadet!

Læs også: + Dicas at bygge Braços Mais Fortes
+ 5 fejl, der forhindrer dig fra ter braços mais fortes (som korrigeret)

4 ° Fortaleça antebraço og hjælpemuskler:
Você não få Bracos fortes fortalecimentos sem eller to flexors og extensors punho gøre (antebraço), do brachialis (vigtigste flexionador gøre Cotovelo, som deltager aktivt antages Treino gøre bicep) ou to deltoid. Fortalecendo're muskler DAO eller devido suporte para o Movimento, você com certeza melhores vil få resultater som seu bem treinamento af Bracos ficara muito mais effektiv.

5 ° Não er skitseret som utilstrækkelig mangel:
Som vi allerede nævnte, ikke om aktiv insufficiens såvel som den serøse indflydelse, så vi, at det er et fænomen, der forekommer med bi-articular muskler. Bare ikke Braco, Temos dois muskler ativa sofrem fiasko, são eller brachialis biceps der sofre at Quando insuficiência eller ombro bøjes eller mais og triceps brachii (Cabeça longa), quando eller ombro er estendido.

Ved begge tilfælde skal begge sager udføres i en montagem af seu treino til beslag. Nao você deva afskaffe Movimentos som ou eller spark scoot tråd triceps, men eles são deve vide, at forskellige mål har til formål at gøre den del Maior das pessoas acreditam.

Konklusion Alle disse faktorer skal overvejes inden for rammerne og individualiteten af ​​hver enkelt. Bevis at det er nok bare at skifte vægte for at opnå resultater, der er en alvorlig fejl for de erfarne, kun forestille sig for begynderne então.For også at prøve at orientere en profissional bom, som kan garantere, at melhor vil være i stand til at montere en bestemt treeline for dine individualiteter. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: