ūüí™ūü•á Komplet pil for at tr√¶kke alle sider p√• eller supplere Glutamin. For at det skal tjene, er det efeitos e benefic√≠cios. Hvordan man tager det rigtigt, f√• fat eller emagrece e quais som melhores m√¶rker. Eller det √© glutamina: En Glutamin er klassifica na kategori to aminosyrer n√£o-essenciais, ou seja, aminosyrer, der producerer h√•r corpo fra bestemte ...

Glutamin РO que é, For at tjene, skal du være med

Artigo komplet til at trække alle sider på eller supplere Glutamin. For at det skal tjene, er det efeitos e beneficícios. Hvordan man tager det rigtigt, få fat eller emagrece e quais som melhores mærker.

O TEKSTEN FORTSÅER APÓS ESSA PUBLICIDADE!

Eller hvad er glutamin:

En kategori er KLASSIFIKA Glutamin na não-essenciais to aminosyrer, ou seja, aminosyrer são corpo produzidos hår fra visse metabolisme.

En glutamin é do syntetiseret fra glutaminsyre valin og isoleucin, intet tilfælde desses Dois essenciais sidste nævnte aminosyrer, Chegamos Yo Conclusão at BCAA s são OS maiores som at síntese Fontes da Glutamin.

Der er to flere rigelige aminosyrer, ikke os corpo. Det er syntetiseret fra den genetiske kode Sendo Assim, der er klassificeret som não essencial.

En række vigtige Funções Possui glutamin, for exemplo være fonte energi til eller imune systemet og deltage direta og ative formular nonmuscle crescimento hjælp da da síntese estimulação protein.

Fysiologisk vigtig Glutamin: Eventhough da glutamin være classificada pela videnskabelige litteratur som um aminosyre essencial não, não quer dizer que seja ela não essencial for Nosso krop, modsætningsvis hår, ela gør Funções VITAIS for o bom fungere forskellige Orgaos som pulmões, coração, rand, fígado og tarm . At repræsentere 20% af de samlede aminosyrer, lever ikke plasma.

Nosso também kroppen bruger til at transportere Glutamin eller ammoniak og nitrogênio blod pela corrente, e é grund esse é sempre necessário manter konstant Quantidade Glutamin no sangue.

Além be também uma fonte Primaria energi til eller Nosso imunológico systemet concluindo SUA escassez ingen organ Prune stigning forekomst af doenças.
Ela é também necessária for en absorção og at proliferação af intestinais celler, prevenindo at gøre deterioração tarmen Alem at normalisere permeabilidade og integridade mesmo gøre.

Til atleter med høj intensitet fysiske aktiviteter og primært praticantes af musculação til Glutamin tem hjulpet muito na recuperação apos du treinos, undgå eller katabolisme eo overtræning, pois selvom da Glutamin være produzida corpo hår og repræsenterer praticamente 60% Muskel tecido gør skelet, ainda til necessidade af seu forbrug ved hjælp da suplementação , fordi på anmodning af glutamin har vi muskler, der er mere magtfulde end vi er i stand til at producere tilfælde fra atleter.

Men vær opmærksom, som vi altid citere her ikke livsstil, Em pessoas tilfælde, praticam fysiske atividades regelmæssigt, kun 3 ou 4 times na ugen, små corridas, você deve bekymrende og bare focar quando na sua kost eller Assunto til nutrição.

Agora Você quando frequenta akademi daglige e ainda com outros kombineret fysiske Exercícios vil primært aerobisk og natação og kører som Lutas marciais at aerobe og anaerobe combinam ainda,

você passa seu corpo krævende mais gøre, ai sim at supplere necessidade um e é ai entram du nævnte, at ingen websted som supplerer: valleprotein, Albumin, kreatin, glutamin og klar Nesse artigo behandlet her.

Eller det at glutamin ansigt

En mere rigelig glutamin eller aminosyre syntetiseres ikke ud fra organismens behov. Denne aminosyre svarer til 20% af de totale aminosyrer, og denne mængde er 2 gange højere end alanin. Det er udviklet fra 3 substanser: glutaminsyre (eller amidgruppe), valin og isoleucin.

For at blive metaboliseret, skal alle enzymer tilsættes til glutaminsyntase, idet de ikke interagerer med glutamat såvel som glutamin. Når glutamin ocorre forekommer, først og fremmest er det muskel, men det er også til stede i andre lokalbefolkningen som en lever og ben.

Principals funcões e benefícios da glutamina

En glutamin er vigtig for kroppens funktion, som forskellige ernæringseksperter ikke anser for nødvendige. Ela deltager outros na síntese relevante aminosyrer og ajuda manter til homeostase to tecidos under eller processo katabolisme.

Andre vigtige funktioner er glutamin og evnen til at frigive ekstra mængder hormoner i blodet, for eksempel testosteron.

En glutamin também possui vigtig papir efter fremstillingen af ‚Äč‚Äčglicose. Devido ao fato af ter 2 grupper amine ela é ideel til dannelsen af ‚Äč‚Äčandre aminosyrer.

En glutamin til stede gør muskel ikke umradikal amin for eller pyrodruesyre. Fra aminosyreaminosyren dannes alanin, transporteres til leveren, hvor den metaboliseres og producerer glicose. Sendo assim, til glutamin é af vital betydning for organismens produktion af energi.

Oprethold en passende blod pH, inden for området fra 7,35 til 7,45 e af vital betydning. Så at vi alle ikke kan fungere ordentligt, og det vil være nødvendigt at have en optimal pH.

En glutamin hjælper også manter esses værdier ideais.Um EXCESSO er ingen corpo H +, podendo Gerar acidose, esse bord er element-ao da glutamin amingruppe og udskilles urina klemme strimler undgå problemer Possíveis na homeostase.

Veja outras funções da glutamina:

  • manutenção do sistema imune;
  • regulerer syntese og nedbrydning af proteiner
  • fjerne eller overskydende amônia e nitrogênio do corpo;
  • styrer katabolisme og anabolisme

Glutamin og Overtraining Syndrome (OTS)

Eller OTS forekommer når der er en stor periode med intens træning med hvile. Isso reduceret til kapaciteten af ‚Äč‚Äčdet imune e eller corpo systemet er åbent for forskellige infecções e doças.

Analysanden exames laboratorium PERSONER estavam passando pela foi uma baixa opdaget syndrom níveis os glutamin. Eller at det blev observeret, at logoet for intense øvelser eller store rester af glutamin taxa blev identificeret. Som en alimentação adequada tilstrækkelig hvile, forårsagede denne aminosyre fica em baixa konstant OTS hår.

Outras indicações para glutamina

En glutamin um aminosyre er vigtig for vedligeholdelsen af ‚Äč‚Äčorganiske funktioner, der er indiceret for kræftpatienter og HIV. Som nævnt er glutamin vigtig for en tilfredsstillende funktion af immunsystemet.

Em doenças som Essas, jeg estão patienter com muito baixa Immunitet, hår Seja processo intet tilfælde gøre kemoterapi kræft ou gøre virusangreb hårceller som gør Corpo ingen omstændigheder gøre HIV.

Esse é um grande aminosyre também ingen tratamento allierede doenças intestinais som colite, doença Crohn ou sår. O aparelho fordøjelsessystemet consome 40% af alle bundet til glutamin disponível ingen corpo e redução dela at beskære fordomme eller imune system Orgaos som eller maven.

En glutamin bruges til at stabilisere eller intestinal ligevægt. En anden brug, der stadig er i brug, er ikke et tilfælde af behandling mod alkoholskader. En glutamin ville stimulere produktionen af ‚Äč‚Äčneurotransmittere, der vil reducere nervesystemet, forårsaget af alkalihår.

Hjælpende ikke-muskelmasse ganjo:

En Glutamin além ekstra ikke fungerer gøre organisme, também desempenha um muito rolle vigtig síntese na protein vi muskler, pois Poupa eller muskel tecido que é kataboliseres at prover Glutamin for Outras corpo gøre celler, permitindo end eller muskel tecido brug Glutamin at syntetisere tecido novo muskel, contribuindo for eller forøget resistens og Forca e diminuindo eller recuperação tempo.

Estudos mostraram também at Glutamin em lille oral dosis (2 g giver suplementação), elevou eller øget niveau gøre hormônio gøre crescimento.

Hvad skal jeg forbruge?

Atleter, der vil blive intensivt uddannet til at forbruge glutamin i form af kosttilskud. Forhindrer isso em o corpo mellem situações på overtræning og beskytter mod doenças Possíveis eller imune der vises possam forårsaget af virus og bakterier system.

Denne suplementação deve er fortrinsvis angivet ernæringsmæssigt hår eller nutrólogo hår. Anvendelse af algumas avaliações og exames, poderão Profissionais esses og bestemme frekvens data Quantidade com qual at deve glutamin blive indtaget.

Kvalitetsmålsætning?

For at gøre mere intens fiber og materiale, bør glutamin forbruges ikke post-tretino og også før søvn. Indtagelse eller supplere frugt og enkel com uma opção boa carboidratos é, at pois elevação da glicose blod eller næringsstof ansigt com, der mellem celler mais nas hurtig Maneira.

Et minimum Quantidade glutamin deve indtages pr dag og 10 til 15 gram Sendo esse deve værdi opdeles skal træffes under eller 3 times dag.

Sådan tager du glutamin korrekt:

En glutamin Prune findes isolada em individuais kosttilskud onde é bem at concentração Maior, ou em outros kosttilskud såsom valleprotein og højt kalorieindhold.
En dosis recom, for exemplo, ingen tilfælde Glutamine Powder da da que é uma Optimale das melhores sælges her ingen Brasil, é 10gr dagligt, Sendo Apos eller Treino delt 5g og 5g før søvn. Jeg kan tage sammen med vand eller et andet proteintilskud.

Já at give Universal mærke também uma das melhores, anb tage 15g, opdelt em 3 doser 5gr ao longo gøre nas refeições dag.

Efeitos Colaterais Glutamin:

Na maioria das feitas undersøgelse em Saudáveis ‚Äč‚Äčdimser, der utilizaram hår ESSA substantia um Certo periode seu demonstraram at bruge, og sikker, og at Nao efeitos colaterais klippeskrænt. Kun diabetiker bruger det til at blive kontrolleret af en læge, da undersøgelser viser, at diabetikere metaboliserer glutamin unormalt.

Tage Glutamin under mouto tempo faz mal?

Bare estudo um 2012 mostrou end eller langvarig brug af glutamin under muito tempo ved pessoas Saudáveis, Beskær inibir at síntese muskler glutamin os. Eller gøre artigo forfatter hævder, at glutamin suplementação kræves não kropsbehåring, Longos apos perioder, Prune afetar algumas reações biokemisk, eller ikke fungerer organisme ville resultere gøre. Der henvises til den sidste art.Flere undersøgelser skal udføres for at bevise, at glutamin udskilles under eller langvarig brug.

Qual til Melhor mærke af glutamin?

En quem interessar venha, em minha opinião e das mærker, ja Tomei, som Melhores São Glutamin mærker: Universal 1., 2. 3. Optimal em at Dymatize, das da Nacionais til Glutamin Kosttilskud Vækst og Max Titanium. Alle São Boas, så det er dem, der passer til hinanden.

Glutaminfedning eller emagrece?

Der er ikke noget videnskabeligt bevis på, at glutamin er opfedning. Fordi det er en aminosyre i form af tilskud, har to produkter, der sælges, ingen kulhydrater, ingen organisk sammensætning eller næsten nul kalorier, hvilket er hovedårsagen til, at glutamin ikke bliver fed. Fysiologisk er der heller ikke nogen kompromis, at glutamin fremmer akkumulering af fedt.

Quanto til glutamin emagrecer 2014 em um estudo gjort mulheres com 6 apresentando overvægtige, og at enfermidade ou não possuíam Nenhuma seguiam alguma emagrecimento kost.

I 4 uger, der indtog glutamin dagligt, blev det bekræftet, at disse mulherer taber kropsvægt. Slutningen af ‚Äč‚Äčartiklen henviser til denne undersøgelse. Ainda mangler flere undersøgelser for at bekræfte glutamin udskillelse af fato auxilia no emagrecimento.

historier

Conte din erfaring og falsk som foi eller før, og du kan tage glutamin. Brug vores område af kommentatorer logo abaixo e deixe seu rapport om resultaterne. Udnyt og chikanere historierne om quem já tomou!

Hvis ainda havde en dúvida alguma, skilt vi en video, som vi ikke fandt YouTube, onde são fornecidas maiores informações:

Abraços e bons treinos.

Referencer:
Glutamin tilskud favoriserer vægttab hos nondieting overvægtige kvindelige patienter. En pilotundersøgelse – www.nature.com/ejcn/journal/v68/n11/abs/ejcn2014184a.html
Bivirkninger af Long-Term Glutamin Supplering – www.researchgate.net/publication/230879692_Side_Effects_of_Long-Term_Glutamine_Supplementation

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: