💪🥇 Undgå madforurening Livsstil

Glutamin ifølge suppleringsvirksomhederne

den fødevareforurening Det kan forårsage ubehag i maven og fordøjelsesproblemer, som er en af ​​de største fjender i muskelgevinster. Det er en ret simpel og logisk formel: Hvis du tager et halvt kilo mad, men et kilo går ud, vil du ikke sandsynligvis øge muskelmassen – faktisk er det bare det modsatte.

den bodybuildere De er mere modtagelige for fødevareforurening og fordøjelsesproblemer af den simple grund, at de spiser mere end andre mennesker, hvilket øger sandsynligheden for, at de spiser noget, der er i dårlig stand. Det er et simpelt numerisk problem.

Derudover mange af de fødevarer, der ofte forårsager fordøjelsesproblemer som følge af forurening er de en del af den grundlæggende bodybuilding diæt.

Blandt de vigtigste syndere er fødevarer rig på proteiner, såsom mejeriprodukter, æg, fisk og skaldyr. Her er nogle tips til bedre at undgå forurening.

Fremhæver friske og velbevarede fødevarer

Vær krævende, når du vælger. Vælg de friskeste og sikreste fødevarer du kan finde. Frosne og konserves er ofte gode valg – ofte sikrere end nogle friske fødevarer, som de er "klar til at holde"Undgå fødevarer, der viser synlige tegn på forringelse, som f.eks. Skimmelsvamp på friske råvarer, pudseformede dåser eller kød og grøntsager, der tørres ved frysning.

Søg efter udløbsfrimærker

Køb mad med en bred vifte af udløb, og spis dem inden udgangen af ​​denne dato. Kast madet, når udløbsdatoen er gået. Dette vil hjælpe dig med at undgå at forbruge for mange bakterier der forårsager fordøjelsesproblemer. Bakterier vokser eksponentielt – jo friskere mad, desto bedre.

Grundigt rengør mad

Vask forsigtigt alt frugter og grøntsager for at fjerne enhver form for overfladeforurening.

Peeling af frugt og grøntsager kan hjælpe med at eliminere ydre forureninger (selv om det i nogle tilfælde også kan reducere næringsstoffer). Undgå også, at den mad du skal spise uden madlavning (som frugt og grøntsager) kommer i kontakt med rå kød eller de frugter, den frigiver, da de meget sandsynligt vil indeholde bakterier, der potentielt kan gøre dig syg.

Kog mad samvittighedsfuldt

Madlavning ved høj temperatur indtil godt færdig hjælper med at ødelægge bakterierne. Dette er især vigtigt for fødevarer, der indtages hakket (som hamburgers kød).

I fødevarer som fileter har kontaminering tendens til at forblive på overfladen, men i hamburgere kan det gå udefra til indersiden.

Forurening af mad kan ikke altid undgås, men efter disse fornuftige tips kan du hjælpe dig med at reducere risici.

Kviksølvproblemet

Fisk er en glimrende kilde til proteiner og af essentielle fedtsyrer.

Det vil sige de umættede fedtsyrer kendt som ecosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Dog advarsler om kviksølv og PCB niveauer (polychlorerede biphenoler, en blanding af individuelle kemikalier, der ikke længere syntetiseres, men som stadig findes i miljøet og har været forbundet med flere sundhedsmæssige problemer) i fisk som laks og tun har aktiveret alles bekymring.

Den gode nyhed er, at en nylig undersøgelse fra et uafhængigt laboratorium på mere end 40 forskellige fiskeoliesupplementer viste, at ingen testede positivt på kviksølv eller PCB. Det betyder at du kan forbruge de sædvanlige mærker af fiskeolie kosttilskud uden at bekymre dig. For at få det bedste resultat skal du tage to til seks gram om dagen opdelt i to doser sammen med måltider.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: