Tre eller treinome em isometria não é dos mais effektiv til en hypertrofi og nem for eller øge da força. Porém, em algumas situações, é præcis at forstå som suas fysiologiske reaktioner! Når vi tænker på byggemetoder, er det altid vigtigt at indstille nogle parametre for julgas. Der er ingen metode, der tager væk fra alle rummelige ...

Fysiologiske reaktioner på eller træning i isometri

Eller tremenmento em isometria não é dos mais effektiv til en hypertrofi og nem for eller øge da força. Porém, em algumas situações, é præcis at forstå som suas fysiologiske reaktioner!

Når vi tænker på byggemetoder, er det altid vigtigt at indstille nogle parametre for julgas. Der er ikke sådan noget som en metode, der er helt rummelig, eller som er ideel til enhver sammenhæng. Isso faz com, at vi har muito mais facilidade em forstå fordelene og begrænsningerne af hver um. Eller tremenmento em isometria, for eksempel, é muito pouco effektiv quem søger forøgelse af forca eller hypertrofi. Porém, ele pode være nyttig med hensyn til situationer af reabilitação, der er begået en bevægelse, for det er en sandhed, for en melhora gør desenmpenho em determinações situações.

I denne forstand skal vi forstå, at det virker eller arbejder i isometri ved fysiologiske og grundlæggende mekanismer!

Isometrisk trenamento og suas fysiologiske reaktioner

Eller isometrisk træning og kompostering i grunden ved kontrakter eller muskler vil ikke opretholdes i hele eller udøve. Comesso, til en mindre krævende og ikke-gearet kapacitet, har vi mindre adaptive teknologiske mikrolesioner.

Det er vigtigt at gå ud hvad betyder det på nogen måde, at denne metode til treino não traz benefício algum us. Der er mange undersøgelser, der viser fordelene ved trængsel i isometri til en melhora da força.

Frontera og samarbejdspartnere (1990), demonstrere dem seu estudo eller isometrisk træning øget muskler for em em 26% em homens jovens. Andre undersøgelser chegaram lignende resultater.

Ikke geral, som Angleri viser os (2015), eller isometrisk trenamento producerede nogle ret specifikke virkninger med hensyn til fysiologi. Eller først og fremmest eller forøgelse af det arterielle tryk, som bare skrækker komprimerede blodkar to hårs muskler, har tendens til at stige. Isso não betyder noget nødvendigvis rummelig, ligesom det er traditionelle metoder, der øges. Porém, i nogle tilfælde ikke isometrisk trenamento isso kan være mere accentueret. Ikke geral, det indikerer, at hypertensive patienter tiham algum pleje med denne type treino, poisele pode vir at være skadelig ingen quadro total.

Além disso, åndedrætsorganer eller isometrisk trænning har tendens til at øge behovet for ventilation, hvilket vil blive accentueret mere eller mindre end isotonisk (dynamisk). For så er der også et stort behov for recuperative intervaller om pouco mais longos under asries. Logisk er dette en række kontrol for intensitet.

Em termos musculares, Farto e Carral (2001), viser at isometrisk kontraktionstid, når den opretholdes i mellem 5 og 15 sekunder, bruger direkte eller ATP-CP-system. Denne egenskab er ganske interessant for eller forøgelse giver maksimal styrke. I bioenergetiske termer eller isometrisk hovedæmi er to tilfælde indviklet i anaerob almatik (som til lactatproduktion). Dette er to grunde til, hvorfor det er mere effektivt eller mere effektivt for hypertrofi.

Mere som vi nævnte, eller isometrisk og interessant dæmp for bestemte formål. Veja agora algumas das aplicações vigtigere for eller isometrisk træning!

Læs også: Isometrisk treinamento metode

Isometric Treinamento, principals aplicações

På en generel måde er der nogle specifikke situationer på eller isometrisk træning og ganske interessant. En første af det eneste jeg ikke behandler ja, men efter fysioterapi, gennem reabilitação. Som i visse tilfælde er der ingen mulighed for bevægelse, isometri, en måde at opretholde og øge muskeltonen på. Tilfælde af skader eller genopretning af nogle tilfælde.

Mesmo depois giver en akut behandlingsfase, er det muligt at lave et hår for at sikre en fortsættelse. Hovedsageligt i den indledende fase, vi muito comum, vi veksler isometriske bevægelser med dynamik, for at fremme melhora da força e do tônus. Com o tempo, passasse for at give mere prioritet til dynamiske bevægelser, ved serem mais funcionalis.

Til støtte har vi mange situationer, hvor isometri er påkrævet. Lutas, for eksempel, Nøjagtighed af en konstant opbevaringsposition, som ofte er isometrisk. I denne forstand kan træning i isometri være interessant og specifik muito for den bestemte situation.

Det betyder ikke noget eller treino metode, det har altid specifikke situationer på det, hvis det skal tømmes. For også det er det vigtigt, at vi ikke serena fans med nogen metoder eller pessoas, som jeg forsvarer. Semper høj somets "poréns" en serem levantados! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: