InsuA insuficiência ativa é um conceito, der atuates direkte på eller med ansigtsstyrken, at visse øvelser er mere eller mindre effektive for visse muskelgrupper. Veja mais neste artigo! Sådan blev jeg imponeret over en række "specialister", som har modstået, at vi frygter i øjeblikket. Muitos, ved meget, hvordan man udfører en crouch mens man holder ...

Forstå hvad den nuværende insufficiens og indflydelsen af ​​seu treino

En insuficiência ativa é um conceito, der direkte på eller træffes for at få ansigt som visse aktiviteter, eller som er mindre effektive for visse muskelgrupper. Veja mais neste artigo!

Sådan blev jeg imponeret over en række "specialister", som har modstået, at vi frygter i øjeblikket. Muitos, ved meget, hvordan man udfører en crouch, samtidig med at kolunaens fysiologiske krumning og ya acham ikke er rettet mod at give "dicas" på nutrição e treinamento.

Forestil dig então, er disse pessoas sabem alguma coisa om insuficiência ativa, som er en fundamental fator, der skal forstås for qualquer treinamento! Você não seja for "Refem" af pessoas assim, um pouco mais conheça denne Conceito, som interfererer diretamente på at atividade das musculatures na musculação stimuleret.

I grund og grund har vi skeletmuskler fra nosso corpo med mere varierede størrelser, forskellige tommelfingermomenter og modstand med forskellige funktioner. Estes Dentre alle forskellige typer muskler, Temos alguns at são biarticular (passam ved mais de uma articulação) og portanto, Podem sofrer chamamos af tiv eller fiasko.

Før kvalen vil jeg bekræfte, at der er muskler, der ikke er biartikulære, men de fleste assim såfremt insuficiência ativa I visse bevægelser, men jeg ville kræve en ret kompleks forklaring. Derfor var jeg bange for vores biartikulære muskler.

Forståelse af utilstrækkelig insufficiens

Dette er en forståelse, som giver kinesiologi og biomekanik, og det er fundamentalt at forstå for montagem af et effektivt træprogram. Anden Menezes (2011) Utilstrækkelighed i det øjeblik, hvor oprindelsesmusklerne og indsættelsen af ​​biartikulære muskler nærmer sig, mister de en del af deres evne til sammentrækning. Svært at forstå? Så lad mig forklare!

De muskler, der passerer gennem mais de uma articulação, apresentam uma frouxidão karakteristisk i visse bevægelser, hvilket gør det muligt for arbejdsmomentets drejningsmoment og arbejdskapacitet at blive direkte påvirket. Vou give et praktisk eksempel! Eller brachial biceps og en biartikulær muskel, du kan se, passe på at gøre det så godt som muligt.

Og vi udfører en flexão de braço (levando-o a frente) fazemos com, at denne muskel træder ind i em insuficiência ativa. Destaira, vil blive mindre efterspurgt, af maneira com som braquial seja muito mais anmodet om i tilfælde af flexão de cotovelo.

Et eksempel er den berømte scott, onde eller braço tråd, som er bøjet med en større muskelstyrke ved brachial og biceps tælling. Hvordan at mindske isso? Spredning eller bremsning! Gevind i skråben, for eksempel ansigt eller biceps er mere efterspurgt end øvelser, der er forbundet med at blive brugt til at blive brugt.

Eller brachial triceps også en grund til, at det er tilstrækkeligt utilstrækkeligt, det er et paradis, der går gennem articulação do ombro e do cotovelo. Porém, eller bevægelse, der er det, at denne porção mellem em insuficiência ativa, og bare for at oposta biceps, ou seja, en extensão. Eller den berømte bank triceps bevægelse, for eksempel forårsager insuficiência ativa neste porção do triceps, fato hår eller Ombro er gennemsyret. Som demais porções do triceps não sofrem insuficiência ativa.

Eller gastrocnêmio muskel, pertencent ao triceps surral, sammen med soleus, også biartikulær. Em movimentos onde eller joelho er bøjet, ele deixa at være helt aktiv. Neste tilfælde eller Exercícios for Gémeos na maskine (siddende), é muito effektiv til eller soleus, mere eller ativo pouco for gastrocnemius, graças en sua ativa fiasko.

Os isquiotibiais (semitendinosus, semimembranous og biceps femoris) São alle biarticulares og sofrem insuficiência ativa der er kombineret med fleksibilitet i kombination med johnshos kombineret, vil vi også have utilstrækkelig utilstrækkelighed. Ingen quadriceps, knap eller femoral udfordring sofre aktiv insufficiens, når quadril er bøjet.

På en forenklet måde, de vigtigste muskler, der sofrem insuficiência ativa são:

– Biceps brachii;

– Triceps brachii (porção longa)

– Isquiotibiais;

– Femoral udfordring

– Abdominal udfordring

– Gastrocnêmio;

Der er mange muskler, der fremmer denne proces af insufficiens ativa, men du, der mere direkte er på eller desempenho na musculação são estes.

Hvordan man undgår insuficiência ativa na musculação

Jeg vil gerne have det klart, at jeg på samme tid ikke vil sige, at musklerne ikke virker, så snart det får mindre stimulans. Portanto, jeg Movimentos at CITEI Acima, Podem sim fortsætte fazendo del af planilha SUA Treino siden tenha você em São eles sind for visse muskelgrupper grupamentos e não os der maioria das pessoas blive krediteret.

Således er det vigtigt, at musklerne på korrekt måde biartikuleres, Tente ter sempre em seu Treino, Exercícios com Movimentos og hovedsageligt Pontos varieret moment, at du sejam mais effektive stimuli.

Cadeira extensor, gevind scott ou qualquer outro Movimento com eller høj Braco ou til ansigt, triceps bænk ou en berømt "kick", Gémeos na maskine og outros muitos Sao Exercícios der colocam algumas musculatures em ativa insuficiência og precisam blive suppleret med Outros Exercícios em seu treino. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: