💪🥇Steak & Grillet Ost High Protein Sandwich Opskrift - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Europa Phoenix 2016 Resultater

Nøgleindhold

  • 4 skiver brunt brød
  • 8 oz top mørbrad bøf
  • 2 skiver reduceret fedt peber jack ost
  • ½ skåret grøn peber
  • ½ skåret lille løg
  • Bøf krydderier valg

Serverer: To

Sådan forberedes

  1. Sæsonbøf med din ønskede krydderier og lav som foretrukket. Men ikke lave mad for meget, det vil ødelægge næringsstoffer.
  2. I en stegepande, kog peberfrugter og løg indtil det er ømt. Du kan også grill dem med bøf.
  3. Tag nu et stykke brød. Lag det med peber, løg, kød og ost. Derefter dække det med et andet stykke.
  4. Tag en stegepande og belæg den med non-stick spray (du kan også bruge smør til belægning). Tilsæt sandwich til pande og skål til gyldenbrun. Flip og gør det fra en anden side også. Du kan også dække panden, så osten smelter helt.
Ernæring Fakta Antal portioner: 2
Beløb pr. Serveringskalorier 391 Kalorier fra fedt 85,5% Daglig værdi *Total fed 9,5 g 15%Totalcarbohydrat 35,5 g 12% kostfiber 7,3 g 29%Protein 38,3 g 77%
* Procent daglige værdier er baseret på en 2.000 kalorieindhold. Dine daglige værdier kan være højere eller lavere afhængigt af dine kaloriebehov.

Fordele

Hele hvede brød eller brunt brød indeholder mange fibre og har en god mængde protein. I modsætning til hvidt brød gør de dig ikke fedt, selvom de spises dagligt.

Bøf: Det siges at være nej. 1 kilde til protein. Det indeholder alle de essentielle aminosyrer, der er nødvendige for muskelvækst og reparation.
Det er rig jern og zink, der styrker muskler og bygger masse. En servering af mørbradsstøt indeholder 40% af det krævede daglige indtag af zink og jern.

Bortset fra dette indeholder den også mange B-vitaminer, som vitamin B-6, som forbedrer immunsystemet og vitamin B-12, som er nødvendigt for det sunde nervesystem.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: