💪🥇 Vi tjekker mere vintage, hvor du kan se flere udstillinger. Det er også meget hurtig og hurtig løsning. Veja se ainda dá tempo de ter results até o verão, neste artigo! Jeg indgår som ess akademier passam til ficar lotadas após eller mês de setembro. Du conhecidos "veranistas" ...

É possível ter bons resultater até eller verão? (6 vigtige dicas)

Vi tjekker mere tid end året på Corpos Ficam Mais expostos. Det er også meget hurtig og hurtig løsning. Veja se ainda dá tempo de ter results até o verão, neste artigo!

Jeg indgår som ess akademier passam til ficar lotadas após eller mês de setembro. Du konfronterer "veranistas" chegam em peso, efter at du har brug for et stort antal penge. Det er logisk, at denne praksis er fuldstændig condenial, og at det ud over at levere efeitos ikke ender med at gavne. For også er denne tekst ikke til at beskæftige sig med disse pessoer, men med de simuleringer, det gør, mere end mere betydelige resultater for o verão. Pois bem, afhængigt af hvert tilfælde, selvom du kan få håndgribelige resultater.

Det er logisk, at hver sag skal værdiansættes på en bestemt måde, men ikke generelt, den er baseret på en base af tog og kost her, vi kan sim mere resultater accentueres até eller verão.

Men vent ikke på mirakler. Som mudanças, at ocorrem er et livskraftigt tempo, er det lige et nyttigt tempo. Du vil ikke være i stand til at lave en fortegnelse over enhver form for dag eller nat. Ved isso, eller første skridt til at vi fejler resultaterne af seu treino ata eller verão og bare være realistiske.

I mange tilfælde tager opbygningen af ​​et juridisk organ mange års engagement, kost og kontrol. På den måde er det ikke noget, der giver dig nogen "magisk formel" eller nyere "dokumenterede metoder", at der ikke gøres mere end vaskede løgne.

Men du vil gerne vide, hvordan man håndterer de resultater, du kan nå, hvordan man hjælper dig!

Resultater até eller verão? Você pode ter sim!

Officielt eller verão começa den 21. december, eller det giver os ca. 2 måneder ainda. Desta form, og præcis, at vi bruger eller som ja foi erobret for at opnå resultater ainda melhores. Det blev sagt, siden begyndelsen af ​​året var det bekymret for at oprette en periodisering og en fremtidig plan, nu er det i en fase med forfining, hvor vi kun forsøger at rette nogle aspekter af rækkevidde eller melhor "form".

Ingen geral, dette er en mere specifik fase af periodisering, hvor der søges mere muskulær definition. Não que seja via regra, men é o mais comum. I denne forstand skal en præcis diæt tilpasses de specifikke principper.

Porém, der er afhængig af, at man er en voksen eller leder efter en diæt i løbet af eller resten af ​​året. Hvis du ikke har det, skal du ikke forvente gode resultater nætter 2 måneder.

Porém, der er måder at styrke resultaterne og opnå et juridisk organ até eller verão. Veja agora algumas dicas for isso!

6 håndtag af melhorar seu corpo até o verão!

1. Estabelça realistiske mål:
Falar at forberede eller corpo for verão e of realism så spørg det de maneira engraçada. Muitas pessoas acham at nestes gør måneder, det er nok at tage sig af en kost, træner eller ou outra og tage et vist supplement eller nok. Afhængigt af hvordan du ser på din base, vil det være muligt at melhor nogle punkter. Mas se você não treinou, mudanças radicais não serão possíveis. Ved isso, før kvalifikation, eller vigtigt at etablere realistiske mål, der kan nås. Her eller princippet om biologisk og fundamental individualitet!

2. Fokus er ikke vigtigt:
Eller hvad vil du gøre? Hypertrofi? Emagrecer? Melhorar algum aspekt af seu corpo, der generer dig? Det er vigtigt at definere eller hvad der er vigtigt og vigtigt. Det er dit mål at sende dig, hvor du kan få gode resultater, din kost er det, du har brug for. Det er for hypertrofi, também e possível at få gode resultater. Agora, du vil have hypertrofi og melhorar til muskulær definition, fx chancerne for at få gode resultater, minimum, men ikke til forskellige mål som dette. Jib ikke det virkelig betyder noget for dig!

Læs også: 7 dicas for at få uma boa definição muscular até o verão

3. Alternativ stimuli:
Hovedsagelig for quem já treina, er dette den fase, hvor vi skal øge de adaptive processer af nosso corpo. Alternerende stimuli, kontrollerende som variáveis ​​og outras situações, er også vigtige for quem søgeresultater. For eksempel vil du altid være på en bestemt måde, nu vil du måske flytte for at flytte disse stimuli. Se metoder til at falde, brug metoder, der varierer eller stimulerer, som eller Drop-set eller Bi-set, hviletid og andre. Isso vai stigning eller adaptiv proces af seu corpo e potencializar som mudanças.

4. Kontrolfoder:
Dette kan eller ikke være mere kritisk og vigtig end tudo isso. Du vil have mere hurtige resultater, når du kommer på tur. For også er en kost nødt til at være afbalanceret og blive rejst under stigningen. Det vil være muligt, det vil sige, at du har de bedste resultater, som jeg nævnte i flere andre artikler, på en kost baseret på kvalificerede mudança em seu corpo!

5.Rotina é fundamental:
Du vil have et mål, præcis cam-lo a sério. Você não mudará seu corpo até eller verão ficar mangler aos treinos. Dette er den fase, hvor du skal bruge meget tid til at opretholde din spinner. Næste ponto, til montagem af plan af treino og grundlæggende, er det vigtigt at være fyldestgørende doss charges tilstrækkelig, så det er muligt at arbejde som en mand. For eksempel er det ikke tilrådeligt at montere et treino-plan på 6 sessões, det skal være 4 eller 5. Næste ponto eller treino skal tilpasses til sin rotina.

6. Intensitet og grundlæggende:
Her undskylder du ikke, hvilket resultat? Høj intensitet! Treino recreativo não muda seu corpo. Um treino er intensiveret og grundlæggende, så det er muligt at opbygge et korpo melhor para o verão. For så er der intet af "migué" agora og placere dette firma for at træne de verdade!

Læs også: En Furada gør "Projeto de Verão"

Dette er nogle af de værktøjer, der kan hjælpe dig, men jeg ved at intet erstatter eller arbejder i lang tid, er planlagt og anvendt. Vi vil nå vores mål for dette år, Hvad med at forberede eller projeto verão 2020? Han vil flytte til seerio, med al sikkerhed vil du se drastiske mudanças! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: