💪🥇Instinctive Shoulder Training med Seth Feroce - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Det er aldrig “Godt nok”: Oprettelse af Champion Mentality

Vi har alle en særlig træningsdeling, som vi gerne vil ansætte for at vokse nogle kvalitets muskler. Du kan ikke forvente at få den ultimative krop ved blot at træne den samme kropsdel ​​igen og igen. Du skal give hver muskelgruppe sin egen opmærksomhed og virkelig arbejde det, hvis du vil have det til at vokse. For mange mænd er der ingen tvivl om, at skuldrene er en muskelgruppe, der får en del opmærksomhed og med god grund.

Så du vil have brede, kødfulde, brede skuldre, men har svigtet ved ethvert forsøg? Prøv denne træning:

  1. Opvarmning
  2. DB Side Laterals – 3 × 12 (lige sæt)
    • 2 sæt Running the Rack (rep rækkevidde hvert sæt mellem 6-12 … .højere reps med lavere vægt og lavere reps med tyngre vægt)
    • Indstil 1- Start Lav vægt, 20 kg og øg vægt hver sæt med 5 kg indtil du når en vægt, hvor du kun får 6 reps! Tag 10 sekunders hvile mellem hver drop set.
    • Sæt 2 – Start med tyngre vægt og arbejd dig ned ad stativet på samme måde som sæt 1.Masser af Fuckin Blood !! Skub dig selv uden for din komfortzone!
  3. Maskinens bageste del hæver – 4 x 10-12
    • SuperSetted med maskinpresser – 3 × 12 (lettere vægt fuld række bevægelsesrapporter)
  4. Plate Raises – 4 x fejl (Super Sets MFers)
    • 45lb pladefront hæver med hænder på siderne.
    • 25lbs plade side Raises – Højre ind i Front Raises.
    • 45lb Plate Front hæver med hænder på toppen af ​​pladen.Bliv ved med at flytte !! Tænk ikke på Burn! Fuck det! Du arbejder!!
  5. DB shrugs
    1. 5 x fiasko (fortsæt shrugging til du kan ikke rykke op mere!) (Hold rep rækkevidde over 8)

Tag hurtig pauser, bliv hydreret, og sørg for at du bruger kvalitets supps! Hold dig væk fra stimulerende midler til denne træning. Du vil have lige blodstrøm! En lille smule stimer, men en masse vasodilation!

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: