💪🥇 Uden at vide det, overgår omdannede fedtstoffer til din kost. Dette er måden at vide, hvad der sker med dem. Hvis du tænker på transficerede fedtstoffer - vegetabilske olier, der er omdannet (hydrogeneret) til fast fedt - du får kuldegysninger, skal du være sikker på at du ikke er den eneste. Den ...

De transficerede fedtstoffer, der siver ind i din kost

Uden at vide det, den transficerede fedtstoffer de er anstrengende i din kost. Dette er måden at vide, hvad der sker med dem.

Hvis man tænker på transficerede fedtstoffer – vegetabilske olier, der er blevet omdannet (brintholdige) i fast fedt – du får kuldegysninger, skal du være sikker på at du ikke er den eneste.

Fødevareproducenter elsker den slags fedt, fordi forlænger produktets levetid og gør det ofte bedre at smake, selv om næringsstoffet mangler positive værdier.

Faktisk kan transficerede fedtstoffer føre til arteriosklerose, kræft og diabetes.

Transfedt i din bodybuilding kost

Nyhederne er endnu værre for bodybuildere.

Overfyldte fedtstoffer forhindrer ikke kun kroppen i at bruge som det skal være afgørende fedtstoffer omega De kan også fremme nedbrydning af muskler, begrænse deres udvikling og endda øge abdominal fedt.

Det bedste, vi kan gøre, er at læse fødevareetiketterne omhyggeligt og sørg for, at de ikke indeholder trans-mættet fedt.

Fordi du sørger for at forbruge intet mere end maksimalt 2 gram om dagen af ​​trans-mættet fedt – en mængde anbefalet af American Heart Association (AHA) – Det kan være sværere end det ser ud til.

Skjulte transfedtstoffer

Det er alt sammen fordi etiketter af fødevarer, der indeholder transficeret fedt, kan i mange lande sige, at indholdet er nul, forudsat at det er mindre end 0,5 gram pr. service.

Du har lige læst det korrekt: hvis en fødevare indeholder op til 0,49 gram trans-mættet fedt pr. portion, vises det på etiketten som 0 gram trans-mættet fedt.

Det er ikke en stor ting, hvis vi kun forbruger en tjeneste. Men da disse normalt er små, og bodybuilders har brug for at tage flere kalorier end stillesiddende, er det meget sandsynligt, at vi vil ende med at forbruge fem daglige tjenester af det pågældende produkt, hvilket ville medføre personlig beregning af omdannet fedt til 2,45 gram, allerede over det, der anbefales af AHA.

den Kongres af De Forenede Stater skubber lovgivning, der ville blive kaldt "Sandheden af ​​det trans-mættede fedt i produktets etiketter", hvilket ville tvinge producenterne til at placere en stjerne ved siden af ​​nul gram fedt, der er trykt på etiketten af ​​et produkt, der indeholder en mængde af omdannet fedt.

På den måde ved forbrugerne, at den valgte mad kan indeholde op til halv gram trans-mættet fedt.

Tager transfedt til lys

I mellemtiden er dette den måde at vide, at vores indtag af transfættet fedt ligger meget tæt på det autentiske nul: Se ikke på noget andet mængden af ​​fyldt fedtstof, der findes i etiketterne på produkterne, læs ingredienslisten.

Hvis du ser ordene olie skrevet "delvist hydrogeneret"Eller"brintholdige"Af enhver art, se efter et andet produkt, der ikke indeholder dem. Disse betingelser betyder, at fødevaren indeholder trans-mættet fedt, selvom mærket ikke viser det.

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: