God morgen med siddestang | Livsstil

Curl med Z bar

Til udførelse af øvelsen godmorgen siddende Vi har kun to ting: en bar med et par drev og understøtter hvis vi ikke er meget stærk, ellers kan vi placere barbell på dine skuldre ikke har brug for dem, selv om det er praktisk at bruge ikke kun til "belastning" stangen , men at deponere det, når øvelsen er afsluttet.

På den understøtning med den passende højde, der allerede er valgt, skal du deponere en bar forberedt med den rigtige vægt til vores potentiale.

Denne kendsgerning vil vi under linjen i sin centrale område at være velafbalanceret, og vil tvinge benene til at fjerne, når vi støttet på den øvre ryg.

Så sidder vi på en bænk eller bænk. Allerede i denne stilling, og med den rette krop, læner sig til forsiden og holder ryggen flad.

At klatre vi vil bruge lumbal muskler, langsomt inkorporering indtil nå oprindelsesstedet.

den vejrtrækning Denne øvelse er påvirket på følgende måde: Tag afstamning luften og udvise stigende.

Hvis du har ubehag under udvikling og søge et håndklæde stang bundt med det eller sætte en pude nedenunder.

Billede udtrukket fra bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: