💪🥇Conseguir potentiale eller treino of força, gøre mere effektive eller objektive maioria store to metoder for treino. Muitos deles sções pesquisados ​​og apresentam uma boa condição de aplicação, samt andre, der ikke er effektive. Næste følelse, eller Kaatsu træning, der er meget mere end forventet hver gang ...

Conheça mais sobre o Kaatsu træning – japansk metode til hypertrofi

For at opnå potentiale eller styrkelse af strukturen gøres mere effektive to eller tre metoder til treino. Muitos deles sções pesquisados ​​og apresentam uma boa condição de aplicação, samt andre, der ikke er effektive. Neste fornuft eller Kaatsu træning vem sendo amplamente estudado Ciência pela og Tendo SEUS stadig mere positiv mais aceitos. Denne metode, der også er blevet betragtet som en metode til vaskulær okklusion, er ikke Brasiliens store reference til forskning og faglig uddannelse i fysik, Alex Souto Maior, som var som to trænet mais profissionais do país.

På trods af, at dette er en ny metode til trenamento, ele foi desenvolvido ha nogle årtier siden, ikke Japão. Isso aconteceu mais præcist em 1967, Quando Sato, chef idealizador gøre Kaatsu Træning, decidiu começar SEUS eksperimenter med Treinamentos em iskæmi em seu corpo proprio, baseado-se em uma pessoal experiência quando, em um buddhistisk tempel, ajoelhado ficou e então sentiu uma vækstdvale em suas pernas Som bestemt forstå Razões sådan fænomen, Sato iniciou uma række eksperimenter under anvendelse seu corpo proprio som objekt estudo og submetendo SEUS membros til over 600 mm Hg pressões for langvarig um tempo. Intervenções gentagne foram fosse possível necessárias at bestemme den ideelle posição af onde mais correto ville gælde for pressão til reduzir eller fluxo Sangue, Sendo jeg envolvido estava na muskulatur. Ingen år af 1967, Sato conseguiu estabelecer sikker og effektiv metode um, hæve Fosse possível parametre til at bestemme passende efterbehandling pressão ikke treinamento imod intensidade baixa modstået.

Intet år i 1973, após sofrer en ski ulykkeSato brød nogle osos de seu corpo og brød nogle ledbånd. Perante et givet tidspunkt perspektiv, muskelatrofi, som spiste então var en deste Natural consequência type lesões, Sato começou at bruge eller treinamento desenvolvido ved ele eller Kaatsu. Surpreendentemente, apos eller Curto periode på 2 uger seu medicinsk diagnosticou que não só um Havia ocorrido hindring da destes muskelsvind typiske tilfælde, men til eller ej, eller tinha var hypertrofisk muskel. Então Sato konkluderede denne erfaring, som er blevet etableret som den grundlæggende teknik til uddannelse af Kaatsu.

Metaboliske alterações do Kaatsu træning

Depois Desta experiência Sato, muitos buscaram forskere forstå eller hvorfor eller treinamento oclusão poderia vir em vaskulær årsag hypertrofi. Tudo isso melhor at forstå, at quais é necessário sejam alterações der oclusão som vaskulær årsag. Geralmente, som motorenheder recrutadas são seu seguindo eller tidlig tamanho, partindo das mindreårige, são som contração langsomme fibre, for at são maiores så hurtigt som contração fibre. Ingen entanto, diverse studier atuais indicam at eller prinipio do tamanho não é respeitado em visse specifikke Regler og betingelser, som sag giver excentrisk contração, onde eller muskel og forlængende af Forcada Maneira, ou ainda nas potente contrações, onde eller recrutamento sempre deve Ser eller mais hurtig possível, ou ainda em contrações em iskæmiske Regler og betingelser. Nestes særlige tilfælde, som hurtige fibre, conhecidas som glycolytic er mere motiverede.

Fra følge kom Gentil (2004) til diminuição do sanguino fluxoIdet som grundlag Regler og betingelser som iskæmisk (vaskulær oclusão) causam levering til diminuição giver ao do Oxigênio muskel og, consequentemente, uma das ativação Maior store motoriske enheder (hurtige fibre), behøver já ikke inicio movimento.

Takarada, Sato, Takebayashi og Takazawa TEM påvist under anvendelse eksperimenter og giver pratica at Exercícios counter Weathered intensidade baixa (40% -50% 1RM), feitos em oclusão vaskulær, iskæmisk tourniquet gøre ved hjælp 50-200 mm Hg giver um Forhøjelse af foranstaltningen er en følge af, at der er tale om en intensivering. Second Estes forfattere, ekstern compressão anvendt som begrænser circulação gøre sangue under en execução gøre exercício, er em uma intramuskulær hypoxi steget, induzindo assim ao ekstra recrutamento das motoriske enheder til dinin Maneira, ocorra um stigning giver atividade elektromyografisk gøre muskel, eller som følgelig mantém eller nivelle af força forhøjet.

Outro Fator, der stiger til den betydning, vi træner af feitos oclusão intensidade em baixa, é o da concentração stigning på hormônio gøre menneskelig crescimento (GH) ikke blodplasma er taget som en parameter formos du convencionais treinamento metoder. Af aftalt com Gentil (2004), eller øge na concentração GH em virtude gøre treinamento Força, ocorre fordi fysiologiske alterações som at acabam stimulerende eller stigende da ea Força hypertrofi, também são responsáveis ​​hår øget GH, assim som eller akkumulering af metabolitter , som tydeligt stimulerer kemiske receptorer.

Sundenberg (1994) undersøgte akutte reaktioner og perifere tilpasninger (direkte ikke-skeletmuskel) som et svar på gradvis iskæmi hos to muskler under udøvelse. Resultaterne viser en signifikant stigning i O 2 optagelse, ikke et medlem, der var tabt i iskæmi sammenlignet med en semi-iskæmisk meme.

Dybest set, eller treinamento em occlusão vaskulær (Kaatsu træning) Det kan betragtes som en fremragende saida således at en treino med mindre intensitet af tiha eller mesmo efeito af en intens treino. På trods af mange acharem pessoas, der synes at være skadelige, viste alle undersøgelser og et stort antal undersøgelser, at denne metode er sikker og effektiv. Minha prática não passer teknikker og metoder, der vil kræve en komplet profil, for også at du vil bruge eller Kaatsu træning i din dag, har du brug for en uddannet professionel, så du kan foretage og planlægge dit job. på en sikker måde Mesmo Quem ser ikke efter hypertrofi, men ønsker eller øger vedligeholdelsen af ​​muskeltonen, med resultater som katsu-træning. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: