ūüí™ūü•áCaminhar Pode n√£o v√¶re t√£o efetivo quanto emagrecimento ikke forestille mig, og jeg Artigo Nesse vi vil forklare eller hvorfor. Blandt de mange leveregler eller fysiske exerc√≠cio Possui som alongamento advaret les√£o, 8 execu√ß√Ķes af muscula√ß√£o giver hypertrofi og 12 definerer, under aerobe Emagrece, uma delas √© et supervaloriza√ß√£o da caminhada. Forskellige l√¶ger, der siger-det er ...

Caminhada kan ikke være effektiv til emagrecer

Caminhar pode não ser tão efetivo no emagrecimento hvad du forestiller dig i denne artikel vil vi forklare eller hvorfor.

Blandt de mange leveregler eller fysiske exercício Possui som alongamento advaret lesão, 8 execuções af musculação giver hypertrofi og 12 definerer, under aerobe Emagrece, uma delas é et supervalorização da caminhada. Mange læger, der siger-se af Passagem, não tem habilitação til falarem fysisk exercício, não pois é sua ESSA område atuação (hver Macaco ingen Seu galho, certo?) Dizem end eller ideel måde at tabe sig, og caminhar 30 minutter om dagen , mellem 3 og 6 gange om ugen. Mere myte, der omgiver os fysisk uddannelse.

Muitas pessoas confundem exercícios til emagrecer og exercícios for kvalidade af livet. Du vil først have et bestemt mål, eliminere aflejringer af fedtmasse (fedt). Eller anden tjene til manter eller fysiologisk funktion af kroppen i en stillesiddende livsstil. Porém ao tu tu indica, não é tão effektiv til emagrecimento.

Caminhada emagrece? – Eller at du blev vist.

Getty

For at registrere isso fra janeiro fra European Journal of Applied Physiology blev der ofte offentliggjort en undersøgelse om dette emne, da lignende resultater er meget vigtige. Jeg ved ikke, hvad der blev gjort af Mauricio Krause og hans samarbejdspartnere, 25 mænd, der var overvægtige og adskilt i to grupper. Disse grupper udøves i ca. 30 minutter, 3 gange om ugen. En forskel mellem dem var at intensidade, hvilket var anderledes. Begge søger som reference eller maksimal punkt af fedtforbrænding ou então eller limiar ventilatório (Krause et al., 2014). Studiet varede omkring 16 uger, og vi deltog i 92% af arbejdet, hvor alle deltagere gennemførte ca. 44 dage 48 sessioner, der oprindeligt var foreskrevet. assim, eles não treinaram på bare 4 sessões inden for disse 4 måneder. Fortæl mig om passagem muito mais frequência do a grande maioria das pessoas. Men at overtale ficou ved at tælle det endelige resultat. Ved du eller hvor meget vægt vil du fjerne dem, som en fortjent belønning for dig eller din indsats? Næsten ingenting! Isso mesmo, eles não perderam nem vægt og muito mindre fedthed.

Næste ponto, jeg rører to mere kritiske punkter af populær kontekst, at det er nok til at gå og vide e-mail. Pois bem, som vist JA em outros og appresented Estudos, I Exercícios af intensidade baixa, com um mesmo at høj volumen mais, Não são ikke quesito emagrecimento effektiv. Men hvorfor er også Ocorre?

Jeg vil forsøge at forklare en forenklet måde. Når vi praktiserer fysiske aktiviteter med det formål at emagere, har vi brug for, at vi ikke har et kalorieunderskud, fysisk eller motion og mad. Pois bem, não tem seu exercício um feito blot ved Quantas são tilbringe kalorier i løbet af en atividade kalorie beregning, men ikke de samlede udgifter sim, somando at atividade em hvis, mais til energi, der frigives til eller voltar Ao seu krop POSSA normal.

Pois bem, som en måde for et naturligt liv, som vi kan gøre hver dag, er nosso corpo vant til det. Logisk, der ikke svarer til 30 uafbrudte minutter, men er sim vant. Assim, som intensidade de uma é muito baixa caminhada e seu volumen (ikke tilfældet her 30 minutter) er brugt pouco verdade ikke quesito kalorier.

Mere infact eller hvad fazer? Mere intense øvelser, såsom løb, musculação, funktionel træning, crossfit, intervalltræning og andre, som er mere intense. Você for er apoiar er ikke FATO at caminhada uma consome mindre tempo em Saiba 30 minutters intens atividade, Você muito tera resultater Melhores e com o mesmo tempo periode. Det er nu agora você escolher qual atividade vai optar, escolha uma, som jeg vil. Det Gosta ao ar livre af exercício, opt cykel køre ou pela, mas não er esqueça at intensidade é fundamental eller emagrecimento. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: